Prosze o ocenke treningu na mase!!!! Witam podaje wam trening na mase którym chce zacząć ćwiczenie tak od pażdziernika. Plan jest trzy dniowy prosze o poważną ocene i ewentualne poprawki. PONIDZIAŁEK ŚRODA PIĄTEK -Klatka -Plecy -Uda -Triceps -Biceps -Barki -Brzuch -Łytki -Przedramie Podaje teraz Ilośc seri i ćiczenia. KLATKA -Wyciskanie w [...]
[...] 15 minut od iniekcji insuliny, oraz posiłek po ok. 1 godzinie) Czy taka dawka też może spowodować cukrzycę i inne objawy/choroby? Czy jest to na tyle niska dawka, że raczej wszystko będzie ok i nie ma co się obawiać przy takiej dawce, a bać należy się zacząć od 10j w górę? Kolejna kwestia to pytanie do Was. Preferujecie HUMALOG we flakonie + [...]
[...] do tego siłownia, zapasy i inne w ciągu tygodnia. Staram się utrzymać moją kondycję i odpowiednią wagę dlatego nie objadam się zbytnio w Burger Kingu i temu podobnych. To wszystko co aktualnie robię. Utrzymuję rutynę i to mnie wkurza." Kiedy na razie niewiadomo czy Heath będzie walczył dla K-1 przed wygaśnięciem jego kontraktu z K-1 w [...]
[...] miecho). Wody 3-4 litry dziennie mam zamiar pić. Starałem się przestrzegać przykazań, dostarczać zdrowych tłuszczy, dodać warzywa. DO kanapek nie wliczam przecieru pomidorowego/musztardy czy innych "dodatków" smakowych w postaci ziół (tych jadalnych :) ) Gorzej będzie tylko aby to wszystko opierdzielić... Oceniajcie i dawajcie rady! pozdr
ZA 10 TYGODNI BOKSUJE ALE ZMIENIAM WAGE NA CIEZKA CZYLI MOGE PRZYTYC OK 4KG DO TEGO POTRZEBUJE ZRZUCIC KILKA CM W PASIE I ZROBIC WYTRZYMALOSC ZACZYNAM OD JUTRA DEKA MALAY TIGER 200MG E7D 1-10/12.TESTOVIRON BAYER 250MG E4D 1-10/12.WINSTROL (JESZCZE NIE KUPILEM CO TERAZ POLECICIE-CHYBA TABSY) 10-20MG ED 5-10.PO WALCE CHCE SCHODZIC NA PROPIE 100MG [...]
[...] mam zrobic jesli miedzy posilkami odczuje glod??co bedzie dobrym rozwiazaniem??pomodorka czy lepiej jabko lub banan?? Ostanie nurtujace mnie pytanko -co myslicie o sokach owocowych.mam na msyli sok z winogron lub pomaranczowy (100%):unikac czy pic na zdrowie??oczywiscie wszystko z umiarem:) Zmieniony przez - ciaacho w dniu 2007-07-01 12:42:58
[...] 3k -3,2k kcal (Czysty szacunkowy strzał - zredukowałem ponad 20kg smalcu) 16. WYNIKI SIŁOWE: Od początku redukcji nie robię maxów. W czasach zabawy trójbojem i masy ponad wszystko było. Klata - 120x5 Przysiad - 180x1 Martwy - 215x1 Generalnie zapytanie do mądrzejszych w temacie. Jak dawkować? Piramidka czy może jakoś inaczej? W zależności jak [...]
[...] pobiegać, niż siedzieć na lawce przed blokiem i chlać piwsko z kolegami. W 1 klasie bardzo przykładalem się do wf'u. Nie biegałem najlepiej jednak starałem się dać z siebie wszystko. To na uwadze miał nasz WF-ista no i z gębą rozdziawioną od ucha do ucha miałem na świadectwie 5. W ten sam czas zauważyłem że trenować można w domu, przy użyciu [...]
[...] nie 100 %. I teraz tak: zdaje sobię sprawę, że takie wskaźniki są natury czysto poglądowej i nie należy podchodzić do nich zbytnio poważnie, ale czy nie powinna tutaj mimo wszystko występować troszkę większa zgodność jednych danych z drugimi ? Co o tym myślicie? P.S. Mam nadzieję, że nie otrzymam odpowiedzi w stylu "najwazniejsza i tak jest [...]
[...] *Atlas (ściąganie drążka wyciągu górnego przed siebie, rozpiętki w siadzie, ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie za plecy, prostowanie nóg w siadzie + rozpiętki, wszystko 15 razy) *80 brzuszków *20 wioseł na "Wioślarzu" *Rowerek (10 min) Gdy już skończe wszystkie ćwiczenia wyżej wymienione robię drugą serie ścinając ilośc powtórzeń o [...]
[...] biegam, skacze do bloku, ścinam więc 350 wydaję mi się za mało, a 1000 za dużo. Czy będzie ok jak dodam 600 kcal i czy to mam dodać do pozostałego wysiłku i podzielić to wszystko przez 7 ? 3.Pracuję w geodezji co wiąże się z dużą ilością chodzenia w ciągu dnia, lecz gdy nie ma pogody zwykle siedzę w biurze, jak uwzględnić zatem taki [...]
[...] 1 i tak nie zawsze jest gwarancją sukcesu. Sprawa jest dla mnie bardzo ważna, dlatego proszę o potraktowanie tego poważnie :) Oczywiście nie czekam na gotowe, wiem że i tak wszystko będę musiał dostosować do swojego organizmu i dojście do optimum będzie się wiązało z metodą prób i błędów, ale liczę, że ktoś z podobnymi problemami natykając się [...]
Witam, więc zacznę od ankiety Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 80 Wzrost : 173 Obwód klatki : 120 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 88 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19% Aktywność w ciągu dnia : praca + trrening 5x w tyg Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia, 2x [...]
Jestem w trakcie redukcji http://www.sfd.pl/wojtas1985%2Fblog%2Fczas_na_zmiany..._redukcja-t424497.html (w moim blogu wszystko opisuje). 7 paxdziernika czeka mnie operacja kolana - rekonstrukcja ACL ale nie chciałbym przerywć redukcji. Przez jakieś 2 miesiące wogóle nie będe ćwiczył tyle co w domu hantlami albo coś wymyśle. Chcę przejść na dietę [...]
Jakie są Twoje pierwsze odczucia po debiucie w UFC ? Mirko: Wszystko było trochę dziwne dla mnie. Zasady także były inne. Niektóre rzeczy są dozwolone a inne nie. Ale było OK. W Newadzie nie dozwolone są ataki kolanami i kopnięcia przecinika, który dotyka kolanami maty. Czy po walce w Japonii było trudno się do tego przystosować ? Mirko: Tak, [...]
[...] kolejnego przeciwnika Mollo nie ma zamiaru się martwić. Mollo twierdzi, że jego promotor Don King z pewnością zorganizuje mu ciekawy pojedynek, a nazwisko przeciwnika poznać mamy w najbliższym czasie. Jeżeli wszystko pójdzie zgodnie z planem Mollo zapowiada, że rok 2009 będzie wielkim powrotem Mika do wagi ciężkiej. Źródło: http://boxingnews.pl/
Cześć, jak w temacie chciałbym abyście poddali ocenie i w miarę możliwości podpowiedzieli co zmienić w mojej diecie. Postaram się jak najdokładniej opisać wszystko. Wiek: 25 lat Wzrost: 177 cm Waga: 75 kg Staż: 6 lat siłowni + od zawsze piłka nożna Cel: poprawić rzeźbę brzucha (okolice „oponki”) Dodam, że chodze na siłownie od około 6 lat, ale [...]
[...] obiektywem za kilka tysięcy złotych. Ważne żeby pokazywały Was, Wasz świat lub świat aktywnej kobiety widziany Waszymi oczami. Liczę też, że pojawią się zdjęcia pokazujące wszystko z przymrużeniem oka, zabawne. Jest to też miejsce do wrzucania materiałów, które mogą stanowić motywację dla Was samych lub innych forumowiczek. Prace oprócz forum [...]
[...] wytłumaczyć czemu, gdy nakładam benzacne na jakiś czas, np. na noc, to rano tradzik jest jeszcze wiekszy zamiast usatepowac? 4. Chciałbym używac jeszcze isotrexin... I tu pytanie, brać isotrex czy isotrexin? Podobno isotrexin jest lepszy, i zawiera dodatkowo erytromycyne... I to chyba wszystko, byłbym bardzo wdzieczny za odpowiedzi. Pozdrawiam.
Insulina - kilka pytań.
